Chia fræ í bleyti

Hægt er að búa sér til graut úr chia fræjum með því að leggja 2-matskeiðar af chia fræjum í bleyti í nokkuð ríflegu magni af vatni að kvöldi til, setja lok eða pappír yfir ílátið og láta það standa í ísskáp yfir nóttina. Að morgni dags má bæta út í chia fræin bláberjum, banana eða öðrum ávöxtum eða muldum . Hér eru nokkrar girnilegar uppskirftir sem við fundum á netinu. Er algjört möst að setja þau í bleyti áður en maður innbyrðir þau?

Hvað segja næringarsnillar hér inni?

Kannski halda einhverjir að chia – fræ séu bara fyrir einhverja sérkennilega heilsufrömuði, en þau eru fyrir alla þá sem langar til að borða hollan,. Mér líður langbest eftir að hafa borðað chia – fræ í morgunmat og mér líkar svo vel áferðin á þeim þegar þau eru búin að liggja í bleyti og eru orðin að búðingi. Mér líður langbest af chia fræjum í morgunmat og mér líkar svo vel áferðin á þeim þegar þau eru búin að liggja í bleyti og eru orðin að búðingi. Ofurfæði eins og chia fræ , hemp, hörfræ, goji-ber og fleira er farið að vera hversdagsvara og fæst nú í flestum verslunum. Ef þú þekkir ekki til þessara ofurfæða, farðu hér og lærðu meira um næringargildi og af hverju þú ættir að neyta þeirra.

Fræin reynast frábær valkostur í stað eggja við bakstur. Til að skipta út einu eggi, láttu þá eina matskeið af fræjum liggja í bleyti í þremur matskeiðum af vatni. Chiagrautur – Grunnuppskrift.

Setjið allt í hrærivél og látið vélina hræra í a. Allt sett í blandara og blandað þar til mjúkt og kekkjalaust. Njótið og eigið góðan dag. Chiafræ eru upprunnin í Mexíkó og Guatemala og talið er að Astekar hafi haldið mikið upp á þau.

Fræin eru auðug af omega-fitusýrum og eru einnig mjög trefjarík. Hörfræ og Chiafræ eru ríkust af omega og innihalda nokkuð svipað magn. Chiafæ eru einnig trefjarík, bæði af vatnsleysanlegum og óvatnsleysanlegum trefjum. Ef leggja á chiafræ í bleyti er mátulegt . Vakta athugasemdir Þú ert að vakta athugasemdir við þessa færslu. Engar athugasemdir hafa enn verið skráðar um þessa færslu.

HAFRAGRAUT , skyr, jógúrt, sósur, dressingar. Ef maður leggur chia fræin í bleyti í vökva í nokkrar mínútur þá belgjast þau út og verða að mjúku hlaupkenndu geli sem hefur græðandi og mýkjandi áhrif á meltingarveginn. Helst ætti það að borða tvær eða þrjár matskeiðar á dag (kannski til saman við þrjú helstu máltíðir), liggja í bleyti í. Chia fræ sem hafa legið í bleyti í möndlumjólk.

Hann er það hollur að það væri alveg fullkomlega í lagi að borða búðinginn í morgunmat ef manni myndi langa það. Kakó er svo fullt af andoxunarefnum sem ver frumurnar okkar og verndar okkur gegn ótímabærri öldrun,” segir Linda. Kínóa- og chia -stangir.

Við mælum með þessum graut frá Sollu úr Himneskt. Næsta morgun hrærið þið eplunum útí, setjið ykkar uppáhalds mjólk útá ásamt fræjum, þurrkuðum ávöxtum og jafnvel smá . Einnig má láta þau liggja í bleyti yfir nótt.